瘦，我所欲也

　　二者不可兼得也

　　甚是纠结也

　　本篇给大家整理了

　　日常烘焙制品的卡路里值

　　正常热量消耗的计算方法

　　吃与不吃

　　你看着办吧

　　甜品类

　　抹茶蛋糕卷

　　参考热量：261大卡/100g

　　巧克力慕斯

　　参考热量：331大卡/100g

　　葡式蛋挞

　　参考热量：520大卡/100g

　　巧克力蛋糕

　　参考热量：397大卡/100g

　　马卡龙

　　参考热量：361大卡/100g

　　面包类

　　手工法棍

　　参考热量：190大卡/100g

　　牛角包

　　参考热量：314大卡/100g

　　全麦面包

　　参考热量：240大卡/100g

　　早餐包

　　参考热量：284大卡/100g

　　饼干类

　　趣多多饼干

　　参考热量：493大卡/100g

　　奥利奥饼干

　　参考热量：484大卡/100g

　　蔓越莓饼干

　　参考热量：427大卡/100g

　　玛格丽特饼干

　　参考热量：501大卡/100g

　　日常热量消耗算法

　　基础代谢计算公式

　　男性静息代谢率：10 * 体重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年龄+5

　　女性静息代谢率：10 * 体重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 4.5 * 年龄-161

　　用上面的公式算出基础代谢数值后，再用下面对应的运动水平系数相乘，就可以算出你的日常热量消耗

　　1.2=静坐的（几乎不锻炼或运动）

　　1.375=轻度活跃（少量锻炼或运动，每周1-3天）

　　1.55=中等活跃（适量锻炼或运动，每周3-5天）

　　1.725=很活跃（大量锻炼或运动，每周6-7天）

　　1.9=极其活跃（高强度锻炼或运动，从事体力劳动）

　　日常热量消耗=基础代谢（静息代谢率）*运动系数，这个就是全天的热量总消耗

　　如果要减肥，就让热量摄入低于日常活动量250-500卡，如果要增重，就把摄入量提高500卡左右。

　　资料来自知乎

　　小编算了一下1442.4（1202*1.2）

　　几乎不运动型

　　嘻嘻

　　也就是说吃三块蛋糕可能就够了

　　啊啊啊啊啊

　　我要运动！

　　太原欧米奇，学习西点、西餐、咖啡、调酒（公众号：tyomick）