1、红枣：

　　红枣性温、味甘;归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、脂肪等成分。具有补脾益气、理血安神、护肤美容等功效。

　　2、海带：

　　海带含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

　　3、黑木耳：

　　黑木耳能补气益志，去燥滋补，滋润发质，活血养胃。 黑木耳可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。

　　4、黑米：

　　黑米不仅仅底一种米，而是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。

　　有食物当然要学会烹饪才行，下面厦小新推荐一道非常适合女人喝的而且操作过程非常简单的养生汤，学会了可以煮给自己的家人喝哦。最后，想要学习更多养生知识，想要给家人带来健康快乐的生活，来厦门新东方烹饪学校吧，这里有养生秘笈等你来取哦。

　　美容养颜食谱：黑木耳红枣汤

　　准备材料：黑木耳10克、红枣50克、葡萄干一小把、黑糖一块、适量清水。

　　具体做法：在锅中加适量水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。