秋分带着丰收一起来了！

　　“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”

　　《中国天文年历》显示，

　　9月23日15时50分迎来“秋分”节气，

　　意味正式“入秋”

　　秋分

　　一半洒落阴凉，一半沐浴阳光

　　秋分，昼夜均而寒暑平

　　三秋已过半，此时阴阳相半，

　　秋色平分，不冷也不暖

　　这是一年里最宜人的季节，

　　菊黄蟹儿肥、丹桂正飘香

　　9月23日也是个不一般的日子

　　我国第二个农民丰收节

　　2018年起

　　农民兄弟有了属于自己的节日

　　“中国农民丰收节”

　　这对于他们来说

　　意义非凡！

　　他们的队伍很庞大

　　中国农村大约有6亿人

　　他们，

　　用不到世界1/10的耕地，

　　养育了世界近1/5的人口。

　　他们，

　　面朝黄土背朝天，

　　弯腰劳作不得闲。

　　他们，

　　最懂得每一粒粮食的珍贵。

　　“中国农民丰收节”是亿万农民庆祝丰收、享受丰收的节日，也是五谷丰登、国泰民安的生动体现。它作为一个鲜明的文化符号，赋予新的时代内涵，有助于宣传展示农耕文化的悠久厚重，传承弘扬中华优秀传统文化，推动传统文化和现代文明有机融合，增强文化自信心和民族自豪感。

　　丰收喜悦之际

　　同时也要注意秋季养生

　　秋分，是最适合养生的节气

　　秋分时节天气转凉，秋风肃杀，雨水渐少，气候寒热多变，早晚温差大，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也有人称之为“多事之秋”，故养生颇为重要。接下来从饮食和精神两方面说说秋分养生。

　　饮食调养4个建议

　　建议一 丨海鲜浅尝即可

　　秋季蟹黄肥厚、蟹肉甜美，当我们享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的人群，建议浅尝即可，千万不要过量。

　　建议二丨火锅以清汤为主

　　吃火锅最忌讳暴饮暴食，会摄取过量的蛋白质及油脂，同时会摄入过量高普林食物，会让痛风提早发作。肥胖、糖尿病患者吃火锅则建议多青菜，搭配适量肉类及淀粉食物。

　　建议三丨秋季羊肉少吃

　　姜母鸭、羊肉炉亦是秋冬天进补圣品，高油脂为其共同特点。在食用这些美食之时，可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部分再食用，喝汤时除去上层浮油再喝。

　　建议四丨酒少喝

　　酒，很多场合少不了它，冬天更是少不了它。一般而言，酒精浓度含量愈高之酒类，其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸，乳酸会影响到尿酸的排泄，注意适量。

　　秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪。如果不能调适好心情，会导致体内有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，引发疾病产生。想要赶走抑郁情绪，除了多外出秋游，登高远眺，还可以采取以下办法。

　　精神调养3个建议

　　建议一 丨肌肉松紧法

　　从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

　　建议二 丨生物回馈法

　　坐在椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

　　建议三丨大字舒服法

　　呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放松的姿势。

　　碧空万里，秋高气爽。

　　2019年余额不足100天，

　　愿你在美好宜人的时节，

　　保持对生活的热爱，

　　动力满满，继续前行！

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